发布时间：2023-06-21 09:07:06
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的高中生体育锻炼的研究样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
中图分类号：G806 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088
Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.
Key words high school students； physical exercise
体育锻炼是高中生在课外采取各种体育手段以增强身体素质、保持健康体魄等的重要活动之一，对高中生的健康成长具有重要意义。受我国应试教育的长期影响，我国高中生的体育锻炼和身体素质令人堪忧。长期以来，教育者大多关注学生的文化课考试成绩，而忽视学生的全面发展，忽视体育教育。一些学校不仅体育教育资源不足，甚至经常出现挤占学生体育活动时间来教授文化课的现象。在此情况下，学生未得到应有的体育锻炼，不仅身体素质每况愈下，体院锻炼意识也随之下滑。随着素质教育在全国范围内的拓展与推进，国家出台了一系列的措施来保障中学生的体育锻炼，如保证中小学生每天一小时的体育活动时间等。为了解当代高中生的体育锻炼现状，笔者对通辽市某高中开展问卷调查，在反映该校高中生体育锻炼现状的同时，提出了改善高中生体育锻炼的意见和建议，以期对改善高中生体育锻炼现状有所裨益。
1调查对象
调查对象为通辽市某高中在校学生。
2 调查方法
采用文献调查法和问卷调查法开展本次研究。参考相关文献编制高中生体育锻炼情况调查问卷。运用分层整群抽样的方法，向该校三个年级的学生发放问卷，进行调查。共发放400份问卷，回收398份，有效回收问卷390份，有效回收率97.5%，并通过SPSS 22.0进行数据的分析和处理。调查对象的基本信息如下。（1）年级：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性别：男174人，女215人，缺失1人；（3）所学科类：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，农村220人，缺失2人；（5）是否为寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。
3 调查结果
3.1 高中生体育锻炼所选择的项目
高中生体育锻炼时所选项目从总体上看较为广泛、多样。根据表1数据显示，高中生体育锻炼时所选项目超过15项，涵盖了传统、现代等体育运动项目。其中，排在前五位的体育锻炼项目分别为跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），骑车（37.3%），篮球（33.9%）。这是由于现代体育运动的发展和人们生活水平的提高，导致高中生体育运动项目选择的多样化。然而就个体选择来看，高中生体育锻炼所选项目仍然相对单一。
3.2 高中生每周体育锻炼的次数、时间
高中生每周体育锻炼的次数和时间相对较少，这与赵少雄①等人的研究结果相一致。根据表2数据显示，高中生体育锻炼的次数“不锻炼”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%。“不锻炼”以及每周体育锻炼维持在“1～2次”的高中生人数超过一半（53.1%）。根据表3数据显示，高中生每次体院锻炼的时间“不锻炼”占9.0%，“0～20分钟”占46.7%，“20～40分钟”占28.5%，“40～60分钟”占11.5%，“60分钟及以上”占4.1%。体育锻炼时间低于20分钟的高中生人数超过一半（55.7%）。可见，高中生的体育锻炼次数与时间较少，这一方面受高中生自身对体育锻炼的态度和兴趣的影响，另一方面可能是由于学习时间紧张和体育设施不够健全所致，这直接影响了高中生的体育锻炼效果。
3.3 高中生体育锻炼的强度和心理体验
高中生的体育锻炼强度较低，心理体验层次较低。根据表4、表5的数据可知，高中生体育锻炼的强度“没有感觉”占3.8%，“微微发热”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大汉淋漓”占10.5%。高中生体育锻炼的心理体验“没有感觉”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充满活力”占27.4%，“身心愉悦”占19.5%。由此可知，高中生的体育锻炼的强度较低，良好的心理体验不显著，这主要受高中生每周体育锻炼次数和每次体育锻炼的时间影响。
3.4 高中生体育锻炼的习惯
高中生缺少良好的体育锻炼习惯。根据表6数据显示，高中生“没有体育锻炼习惯”的占35.1%，体育锻炼习惯维持在“0～6个月”的占31.5%，“6个月～1年”的占10.0%，“超过1年”的占22.6%。体育锻炼习惯低于6个月的学生人数占66.6%，大多数学生缺少良好的体育锻炼习惯，这与高中生的体育锻炼意识有关，也是导致高中生身体素质较差的重要原因，不利于学生的全面发展与身体素质的提高。
3.5 高中生对体育锻炼常识了解情况
高中生对体育锻炼常识了解程度不高。根据表7数据显示，高中生对体育锻炼常识“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可见，90%的高中生对体育锻炼的常识了解程度不高，出现这一状况的原因不仅仅是学生自身的重视程度不够，也是由于学校体育教育的疏乎，这直接降低了高中生体育锻炼的意愿与效果。
3.6 高中生体育锻炼的态度
高中生体育锻炼态度总体上积极，对体育锻炼呈现出了较强的意愿和兴趣，但缺少实际行动，少部分高中生对体育锻炼的态度消极。根据表8的数据显示，“非常不愿意”进行体育锻炼的高中生人数占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根据表9数据显示，“非常不喜欢”体育锻炼的高中生占2.3%，“不喜欢”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜欢”的占56.2%，“非常喜欢”的占10%。由此可见，高中生对体育锻炼具有较强的意愿和兴趣。然而，高中生的实际体育锻炼次数、时间、强度都较低，这可能受来自学校、家庭和学生个人等多个方面的影响。此外，仍然有一部分高中生缺少体育锻炼的意愿和兴趣，这有待于采取相应的措施予以改善。
3.7 高中生对体育锻炼的重要性和必要性的认知
大部分高中生能够认识到高中生体育锻炼的重要性和必要性，但却缺少相应的体育锻炼行动，且仍有部分学生对体育锻炼的重要性和必要性产生认知偏差。根据表10数据显示，认为体育锻炼“非常不重要”的高中生占1.5%，认为“不重要”的占1.8%，认为“一般”的占24.6%，认为“重要”的占50.5%，认为“非常重要”的占20.5%。根据表11数据显示，认为高中生体育锻炼“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可见，大多数高中生能够正确认识到体育锻炼对高中生的重要性和必要性，然而高中的体育锻炼实际行动却与之相去甚远，显示出了高中生体育锻炼“知行不一”的情况，这与邱远②的研究结果相一致。这可能来自学校、家庭以及高中生自身的影响。仍然有部分高中生对体育锻炼的重要性和必要性存在错误认知，认为高中生进行体育锻炼不重要，也不必要，需要采取适当措施予以矫正。
3.8 高中生体育锻炼的目的
高中生体育锻炼的目的多样。根据表12的数据显示，高中生体育锻炼的目的涵盖了“休闲娱乐”、“强身健体”、“宣泄烦恼”、“减肥健美”、“交友社交”、“被迫应付”、“促进学习”、“表现自己”等诸多方面。其中排在前四位的分别是“休闲娱乐”（59.9%）、“强身健体”（55.0%）、“宣泄烦恼”（41.9%）、“减肥健美”（37.2%）。这既反映了当前高中生体育锻炼需要的多样性和自主性，也与高中生爱玩、爱美、情绪不稳等发展特征密切相关，体现了大部分高中生能够认识到体育锻炼所带来的良好效果。
3.9 高中生体育锻炼的意愿和兴趣
影响高中生体育锻炼的因素是多样的，既包含主观因素，又包含客观因素。学习负担重、课程紧张，缺少体育锻炼的时间，运动场馆和运动器材的不足以及缺乏指导成为限制高中生进行体育锻炼的重要因素。根据表13数据显示，在影响高中生体育锻炼的因素当中，排在前六位的依次是“学习负担重，没时间”（62.1%），“学校课程紧，安排的锻炼时间少”（ 54.5%），“运动场（馆）不足”（37.4%），“运动器材缺乏”（37.4%），“不知道该如何锻炼”（26.8%），“无人组织指导”（22.9%）。由此可见，缺少体育锻炼的时间、运动场馆和运动器材的不足以及缺乏指导成为限制高中生进行体育锻炼的重要因素。这为未来体育教育的重点指明了方向。但也不容忽视部分高中生因体育锻炼太累和自身兴趣、缺乏锻炼伙伴等原因而不愿参加体育锻炼的情况。
4 对策建议
（1）各级教育行政部门要贯彻落实国家素质教育的方针政策，以高度认真负责的态度重视体育教育，加大体育教育的人力、物力、财力的投入。要加强对体育教师的培训，提高体育教师的素质和能力，使之适应当前学生体育学习与锻炼的需要。要加大资金投入，切实加强对学校体育场馆和体育设施的建设，提供优质丰富的体育锻炼器材，为学生的体育锻炼提供良好的支持。要加强对学校体育教育的监测与评估，及时的发现问题、解决问题，减少甚至是杜绝挤占学生体育锻炼时间的现象，为青少年学生创造一个集学校、社会、家庭为一体的良好的体育锻炼环境，从宏观上促进中学体育教育的发展。
（2）学校在贯彻落实国家素质教育的方针政策与各级教育行政部门相关要求的同时，要切实加强对高中生的体育教育。要加强体育课程的改革与建设，完善课程内容，加强对学生体育锻炼常识、体育锻炼方法等方面内容的教育。在中学体育教学及课外锻炼实践中要充分重视对学生动机的激发，加强正确的体育价值取向和认知教育，培养良好的体育锻炼的兴趣和爱好。③要加强对学生体育锻炼的指导，鼓励学生积极参加体育锻炼，尊重学生的兴趣爱好，调动学生的主观能动性，引导学生自觉地参加各种体育活动。学校应切实贯彻落实学生减负工作，减轻学生负担，保证国家规定的正常的中学生体育锻炼时间。要完善体育设施，提供丰富的体育器材，因地制宜的开发学生喜爱的体育活动。
（3）高中生应自觉提高体育锻炼的意识，充分认识到体育锻炼的重要性和必要性。高中生应充分认识到体育锻炼在增强体质、休闲娱乐、排泄烦恼、减肥健美等方面的积极作用，自觉培养自身体育锻炼的兴趣和意愿，自觉选择丰富多样的体育锻炼项目积极主动的参加体育锻炼，提高体育锻炼的自觉性。要敢于吃苦，坚持锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。同时，高中生应改变自身不正确的体育锻炼认知，切实提高自身的体育锻炼素养。
5 总结
体育锻炼是中学教育的重要内容。高中生体育锻炼的保证有赖于教育行政部门、学校、家庭、高中生自身等多方的共同参与。为此，要贯彻落实国家的素质教育方针政策，积极调动多方力量，来促进高中生更加积极主动的参加体育锻炼，以促进高中生身心的健康发展。
注释
① 赵少雄.杜秋香，黄天雄.海南省中学生参加体育锻炼态度的调查与分析[J].山西师大体育学院学报，2005.20（4）：9-81.
一、高中生终身体育意识的现状
1.高中生体育锻炼意识薄弱。体育锻炼意识是真正开始体育锻炼的基础,如果没有体育锻炼的意识就不能认真对待体育运动。但通过有关调查研究表明,当下高中生体育锻炼意识较为薄弱。第一,高中生缺少坚持体育锻炼的恒心。许多高中生都认为体育锻炼较为辛苦,不愿意主动进行体育锻炼,被动接受体育锻炼时也不能好好配合训练的内容;第二,高中生没有养成良好的运动习惯。中国学生从小接受的教育思想就是以学业为重,对于体育这种"副科"给予的重视度不够,导致学生从小就不爱进行体育锻炼,甚至认为没有必要进行体育锻炼,没有养成体育锻炼的习惯。
2.高中生缺少体育锻炼时间。无论在哪个教育阶段,中国的学生都比较"忙",忙着学习,导致学生缺少体育锻炼的时间。第一,在学校期间,学生的大部分时间都花在文化课的学习上,课时安排较为紧张,课下作业任务重,学生没有多余的时间进行体育锻炼;第二,学生放学回家,一方面要完成老师安排的作业任务,另一方面还要上各种补习班,学习其它特长,学生也没有时间和精力再进行体育锻炼。
3.高中生心理变化较为复杂。高中生的身体发育基本成熟,身体变化较大,心理也变得复杂,在体育锻炼时的顾虑也越来越多。
一方面不敢尝试一些新的体育项目,怕在众人面前出丑;另一方面,在上体育课时也会表现出懒惰的一面,不愿意跟着老师做一些运动,怕累怕脏情绪严重。最终使得高中体育教学效果较差,达不到课程标准规定的要求。
二、高中体育教学中终身体育意识的培养对策
1.加强理论教学工作。高中生经过多年学习方法的训练,对于理论知识的掌握能力较强。在高中体育教学中,教师也应采取理论与实践相结合的方式,加强学生对于体育教学工作的认识和了解。
第一,应向学生明确的阐述高中阶段体育教学的目标和任务,让学生对于体育教学工作有基本的了解,从而能在以后的教学过程中配合教师完成教学任务;第二,教师应将体育锻炼的基本方法和技巧向学生介绍清楚,学生掌握了体育锻炼的基本理论知识才能更好的完成体育锻炼;第三,在做具体的体育训练时,如打篮球、踢足球等,教师还应重复相关理论知识,让学生通过专项训练能真正理解理论讲解部分的意义。
2.激发学生体育锻炼的兴趣。高中生缺少体育锻炼的兴趣也是导致其不能形成体育锻炼意识的关键因素之一。针对学生体育锻炼兴趣不高这种现象,教师应积极采取有效措施调动学生的兴趣。首先,教师应采取开放式的教学模式。第一,在课上体育教学的过程中,教师应关注学生的主体地位,教学活动以学生为主,调动学生参与教学活动的积极性和主动性。第二,给学生更多自由发挥的空间。体育教学不同于其他学科的学习,知识讲解过程对讲解人的自身专业素养水平和教学经验有严格的限制。体育教学过程可以让学生充分发挥个人才能,让学生自己选择体育锻炼的项目;第三,师生关系要平等和谐。教师在教学过程中应与学生保持良好的师生关系,让学生处在一种比较轻松自在氛围下进行体育锻炼。其次,教师可以利用高中生好胜心强的心理特点,多组织各种形式的体育竞赛,激发学生进行体育锻炼的兴趣。第一,教师在平常教学过程中,就可以采取小组竞赛或个人比赛等形式,检查学生体育锻炼的效果,进而提高体育教学的质量;第二,教师可以根据学生课程学习计划,多组织一些大型的体育竞赛活动,如运动会、拔河比赛,并对于获胜的一方给予物质和精神奖励,从而激励学生进行体育锻炼。最后,教师在教学的过程中要敢于创新。体育教学形式和内容一成不变,容易让学生感到枯燥乏味,从而失去体育锻炼的兴趣。教师可以参考国外先进的体育教学经验,与本土教学方法相结合,从而提出新的具有创新性的体育教学理念。
3.引导学生养成体育锻炼的习惯。引导学生养成体育锻炼的习惯是培养学生终身体育意识的基础。教师可以根据学生的情况,引导学生形成自我体育锻炼的意识。首先,要加强学生的体育锻炼思想教育。让学生明白体育锻炼对于学生学习、生活的重要作用,从而促使学生开始形成体育锻炼的意识。其次,社会各方都应为学生营造体育锻炼的氛围。体育锻炼不一定就要在体育课上、在专门的体育训练场上进行,随时随地都可以进行体育锻炼,只是体育锻炼的形式和强度不同而已。有了体育锻炼的氛围自然会影响学生体育锻炼意识的形成,促使学生积极参与到体育锻炼中。最后,教师还应对学生体育锻炼的效果进行指导评价。了解学生在体育锻炼中存在的问题和取得的成效,进而更好的指导学生进行体育锻炼,并通过表扬学生的运动成果促使学生更好地进行体育锻炼,从而使学生形成终身体育锻炼的意识。
关键词：广西 中学生 体育锻炼 调查
1研究对象与研究方法
1.1研究对象：以桂林市一中、桂林市二中两所学校的500名高中生为研究对象（其中男生250人，女生250）.
1.2研究方法
主要采用文献资料法；问卷调查法；数据统计法等研究方法
2研究结果与分析
2.1高中生参加体育锻炼的项目
由表1可以看出桂林市被调查的500名学生对参与体育锻炼的运动项目的选择上呈现多元化现象。气排球运动深受中学生们的喜爱，占到总人数的76.8%，这与气排球运动项目在广西开展的现状有很大关联。其次最受欢迎的运动项目是羽毛球、篮球、跑步、乒乓球。从参与的运动项目上可以看出男生喜欢运动比较激烈的具有对抗性的运动项目，女同学则喜欢运动强度相对较低、对抗性小的运动项目。
2.2桂林高中生参加体育锻炼的动机
从表2看出，500名男生参加体育锻炼动机主要是锻炼身体、缓解学习压力和体育达标；女生参加体育锻炼动机主要是健美减肥，锻炼身体和体育达标。可以看出高中男生和女生在体育锻炼动机方面存在差异，男同学主要是锻炼身体，女同学则选择最多的是健美减肥，总体来看出于锻炼身体的学生占到了82.2 %，说明现在绝大部分的高中生意识到运动对身体的重要性。当然还存在其他动机如提高运动水平和交朋友。
2.3参与体育锻炼运动强度调查
学生体育锻炼强度呈现“中间大，两头小”的现状。桂林市高中生锻炼时处于稍累的人数比较多，占到总人数的75.6%，总体来看学生锻炼选择中等强度以上的占到96%。女生选择中等及以上强度的占到96.8%，男生占到99.2%，说明男生参与体育锻炼的强度比女生稍剧烈。
2.4学生参与体育锻炼运动频度调查
学生参加体育锻炼的频度不算高，被调查的500人中一周不参加体育锻炼的有40人，其中男同学有9人，女同学有31人，说明女同学参加体育锻炼的频度不高。被调查的学生中一周参与体育锻炼1-2次以上的学生占总人数的22%。每周锻炼3-4次的男生和女生分别占55.2%和43.6%，占总人数的49.4%。每天都参加体育锻炼的人占到总调查人数的8.2%，这部分人主要是准备高考的体育特长生.在调查中了解到学生参见锻炼频度不高的原因是自己的学习压力较大，每天的作业较多，做完作业就所没时间去参与锻炼；也有学生是复习完功课就在家看电视或上网。
2.5学生参加体育锻炼持续时间
被调查的学生每次锻炼持续时间主要集中在0.5-2小时之间占到总人数的71%，持续2小时锻炼的学生男同学有25人，女同学有13人，这主要是体育特长生，长期参与体育锻炼为高考。每次锻炼在0.5小时以下的占被调查人数的21.4%，其中女生有68人，男同学有39人，占到较大比例。从总体来看出现这种情况的原因是女同学在下午下课后约同伴到田径场进行慢跑运动或到气排球场地进行气排球运动，然后回教室学习，这样以来锻炼持续时间就不长。男同学喜欢到气排球场地、篮球场、足球场等进行比赛，持续锻炼的时间就较长。
3结论
3.1桂林高中生参加体育锻炼的项目主要是气排球、羽毛球、篮球。
3.2参加体育锻炼的动机男女生存在一定差异。
3.3参与体育锻炼运动强度方面男生比女生稍剧烈。
3.4学生参与体育锻炼运动频度不高，主要集中在每周3-4次，有较大一部分同学不参加体育锻炼。
3.5学生每次参与体育锻炼持续时间主要集中在0.5-2小时之间，男同学较女同学持续时间长些，有相当一部分学生参加体育锻炼的时间不到半小时。
参考文献：
[1]万淑娥 刘伟春.对江西高校硕士研究生参与体育锻炼动力调节系统的调查研究[J]宜春学院学报2011 08
[2]卢元镇 体育社会学[M]北京：高等教育出版社2002. 39-40
关键词：高中生 体育锻炼 情绪 调控
高中生处于长身体的关键时期，又处在学校这个大集体中，因为一些学习和生活的琐事，非常容易产生情绪的波动，影响学习和生活。要想让中学生在学校能有好的精神状态，能够培养健全的人格，我们必须关注处于青春期的中学生。
做教育工作的，我们首先要讲科学，明白不良情绪的危害。不良情绪是怎样形成的呢？科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的升华改变，并由此引起身体各器官功能的变化，这就是情绪可以致病的生理学基础。生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，处于青春期的高中生情绪、情感又有何特点呢？根据多年的研究和学习，发现高中生在情感方面有两方面非常突出：情绪体验强烈，情绪两极波动大。处在高中阶段的学生情绪体验非常强烈，重感情更易动感情。他们（特别是女生）对生活抱有极大的热情，对符合自己兴趣、理想的事件和人物，往往会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬；相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至会产生一些非理性、不分场合、不顾影响和不计后果的不良行为。高中生的情绪又有一定的不稳定性，比如成绩进步或提高很大，他们会兴高采烈、尽情宣泄；当遭遇挫折时，又垂头丧气、苦恼悲观。高中生这种情绪的不稳定性与他们认识事物尚不深刻、意志力比较薄弱以及特有的神经过程较强有关。
参加体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药，能帮助学生摆脱不良情绪的困扰。有运动习惯的学生经常参加体育锻炼，能心情舒畅，改善机体器官功能，增强免疫力；当心情忧郁焦躁时，适当参加体育锻炼，则能振奋精神。
调节情绪状态的形式多种多样，高中生应该根据自己的特点和客观条件，选择方便、行之有效的调节方法。
主要方式有以下几种：
一、转移注意状态法
高中生迫于学业竞争、家庭压力和身心的发展，产生了烦恼和忧愁。此时，适当的体育锻炼能使人忘却不愉快的事情，从消极的体验中摆脱出来，及时分散对忧虑和挫折的注意。这种对注意状态的有效转移，可以达到调节情绪的作用。如参加乒乓球、篮球、长跑、滑冰、健美操等运动都可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。
二、宣泄消极情绪法
当在日常学习和生活中产生各种不良情绪时，采取妥当的方法加以宣泄，对其身心就会产生积极的影响。此时去运动场来个百米冲刺、打打沙袋、踢踢足球，来个快速大力的射门、连续俯卧撑等运动项目，均可有效地宣泄消极情绪。但要尽量避免与同学进行身体直接对抗，降低由于应激事件所导致的内心紧张状态。
三、提高自我效能法
学生在体育锻炼中所体验到的成功感，可诱发积极的思维和情感，对消除忧郁、焦虑等消极情绪具有积极的作用。选择运动量小、强度小、对抗小的以个体为主的运动项目如太极拳、健美操、自行车等，有助于学生获得成功感，从而提高自我效能，改善情绪。
四、增强活动胜任感法
当学生在体育锻炼中完成某项任务后，就会产生强烈的自信心。此时，最好选择自己擅长的运动项目，在活动中感受自我、认可自我，提升自我信心。这种成功的感觉随之也会进入他们的日常学习和生活中。
五、社会交往法
相比于日常生活，在运动场上和比赛场上，同学与同学之间的交流很少使用语言和文字，更多地是采用肢体动作和面部表情。通常队友的一个眼神、一个肢体动作，自己就能领会到他的意图，从而进一步增大队伍获胜的概率。这种特殊的交往形式使同学与同学之间的交往不会因为感情深浅、身体高低、年龄长幼、长相俊丑、不同种族而存有戒心。这种全新的同学与同学之间的关系还会随运动时间、运动次数的增加而不断得到强化，这种被强化了的关系在以后的生活中可以成为一种经验，这种经验对心理活动有很好的调节作用。
体育锻炼能丰富中学生的生活，能使他们保持乐观、稳定、健康的情感，也能控制和克服不良情绪。酣畅淋漓的运动后，学生们会感到精力更充沛，学习更有效率，从而也变得更加自信。当不良情绪侵扰时，学生们的调控能力会越来越强，越来越有办法，这对他们优秀人格的塑造、顽强精神品格的养成都有巨大的作用。
参看文献
1995年国务院的《全民健身计划纲要》要求“对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯”。首次在全国性政策法规中提出了“自我体育锻炼”的概念，也为学校体育教育指明了方向。这就要求学校体育教学要承担起培养学生自我体育锻炼意识的重任。高中阶段正是青少年人生观、价值观和世界观形成的重要时期，也是培养自我体育锻炼意识的重要阶段。
1 高中生自我体育锻炼意识现状
在科学理论的基础上，笔者结合多年教学经验，设计了“高中生自我体育锻炼意识现状调查表”，以××中学高一6个班级学生为调查对象，共分发调查问卷300份，收回300份，回收率100%。通过调查结果分析了高中生自我体育锻炼意识的现状及其成因。
如表1所示，从调查结果看，对体育课“喜欢”和“非常喜欢”的被调查者只有39%和17.67%，而多达13%的被调查者表示“不喜欢”体育课。同时结合学校近一年来体育课出勤情况，可以看出，目前高中学生对体育课兴趣较低。从体育锻炼时间看，近6成被调查者每周体育锻炼时间不足3小时，每周体育锻炼时间8小时以上者只有1成左右，这反映出高中学生的体育锻炼现状令人堪忧。另外在“你认为体育锻炼的重要性如何”这一调查问题上，分别有17.67%和10%的被调查者认为“一般”和“不重要”，近3成高中学生还没有意识到体育锻炼的重要性，这令笔者这个体育教育工作者始料未及。综合调查结果，可以看出，高中学生的自我体育锻炼意识是非常淡薄的。
2 影响高中生自我体育锻炼意识的原因分析
如表2所示，从调查结果看，超过7成的被调查者“经常”或“总是”因为学业任务而放弃体育锻炼。值得深思的是调查对象是学业任务相对较少的高中一年级学生，相信在高年级学生中，这一比例还会更高。可见繁重的学业任务和来自方方面面的学习压力严重影响到了高中学生的体育锻炼时间和质量。
在“你感兴趣的体育运动有几项”这一问题上，可以看到，只有不超过20%的被调查者有超过两项感兴趣的体育运动，然而最令人担忧的是17.67%的被调查者表示没有感兴趣的体育运动，更值得深思的是在这一数据上，男生要高于女生。这一方面是由于独生子女一直处于养尊处优的生活环境中，更多地将体育锻炼看作“吃苦”和“磨练”；另一方面，这一代青少年成长于电脑网络发达的信息时代，过多地沉溺于虚拟世界令他们很难对体育运动产生兴趣。
同样，在“擅长的体育运动”这一问题上，近一半的被调查者表示“没有擅长的体育运动”，而“擅长的体育运动”超过两项的只有7.67%。这一问题的出现不能单纯地归咎于高中生本身，他们自踏入校门甚至来到这个世界的那一天开始，就面临着“学特长”“学奥数”“小升初”“中考”等等关卡，除了少数自由展现出体育天赋的学生，其他学生很难得到专业的体育指导。中小学的体育课本应承担这一重任，但复杂的现实状况让中小学体育课变成了“只要不出事故”就万事大吉的“散步课”。这就让高中学生在体育锻炼方面陷入了“没时间”“没兴趣”“不擅长”“没兴趣”“不擅长”的恶性循环。
3 高中体育课堂设计与高中生自我体育锻炼意识的培养
高中体育课是高中学生体育教育的主战场，体育工作者应利用好这一战场。在培养高中学生自我体育锻炼意识方面，高中体育课堂应充分利用现代信息技术手段。具体说来，现代信息技术手段对体育课堂的完善主要体现在以下方面。
提高课堂思想性 从调查结果看，仍有相当比例的高中学生对体育锻炼的重要性认识不够，传统高中体育课堂过分注重体育技能教育，而对体育思想教育缺乏关注，使得学生不能从思想上认识到体育锻炼的重要性。在高中体育课程设计过程中应该预留出必要的课时进行体育史、运动生理学以及其他相关理论的教育，向高中学生教授科学健身理论，让他们从思想上对体育锻炼的重要性有正确的认识[1]。可以运用多媒体手段，直观形象地向高中学生展示体育锻炼对强身健体、修身养性的重要意义，以潜移默化的观念渗透代替枯燥乏味的理论说教。让高中学生从思想上认识到体育锻炼的重要性是培养他们自我体育锻炼意识的前提和基础。
增强课堂趣味性 由于硬件条件所限，加之体育教育工作者水平良莠不齐，目前高中体育课多为“田径课”，枯燥的“跑跳掷”很难让高中学生全身心投入其中，期望他们对此产生兴趣更是无异于天方夜谭。但是受限于课程设置要求和学校硬件条件，高中学校可以开展的体育教学项目非常有限，这就要求高中体育教育工作者充分利用现代信息技术手段在教学过程中直观、形象、多感官刺激的特点，如通过多媒体手段对马拉松运动的起源、历史和发展进行介绍，让学生感受到马拉松运动的魅力，增强其对长跑运动的认同感。如果条件允许，甚至可以组织虚拟运动会，不仅可以营造轻松活泼的课堂气氛，增进学生参与积极性，而且还可以很大程度上提高课堂效率，增进班级凝聚力。“兴趣是最好的老师”，通过现代信息技术手段对课堂教学内容和教学方式进行完善，可以培养高中学生对体育锻炼的兴趣，进而培养其自我体育锻炼意识[2]。
科学性 作为高中体育教育工作者，要不断学习最新专业理论和专业技能，提高自身业务水平，对体育教学课程进行科学合理的设计。统计显示，超过一半的运动意外伤害事故都是由于运动前热身活动不科学造成的。作为青少年体育教育的主战场，高中体育课在教授学生科学热身活动方面责无旁贷。体育教育工作者应以人体解剖生理学和运动生理学相关理论为依据，向学生传授科学体育锻炼方法，让学生可以学到受益终生的运动技能[3]。通过现代信息技术手段讲授这些枯燥的理论知识不仅形象直观，而且也有利于学生理解掌握。比如以动画的形式向学生展示某些复杂动作的技术要领，可以起到比亲身示范更好的效果。
提高课堂自主性 高中体育教学面对的群体具有多样性的特点，不同性别、不同体质、不同运动基础的学生具有不同的教育需求。体育教育工作者应对体育课程进行合理设置，以最大限度上满足不同学生的需求，做到因材施教[4]。比如可以开发“个性化体育教学系统”，高中学生可以通过此系统选择自己感兴趣的体育课程，体育教育工作者也可以通过此系统为每位学生设计个性化的锻炼计划与锻炼目标。并且，学生可以在系统内通过上传视频等方式展示锻炼效果、交流锻炼经验。尊重学生个体差异，施展因材施教，一直是现代教育的原则。如果在高中体育教育中能充分尊重学生的自助选择权，必将增进高中生参与体育锻炼的积极性，有助于培养其自我体育意识。
总之，现代信息技术的高速发展可以帮助体育教育工作者通过科学合理的课堂设计，更好地向高中学生传授扎实的体育运动技能，培养他们高昂的体育锻炼兴趣，使高中学生树立终身体育理念，培养高中学生的自我体育锻炼意识。
参考文献
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[3]李志燕.培养和激发中学生体育锻炼习惯初探[J].中国教育技术装备，2010（1）：40-41.
【关键词】高中体育；终身体育；意义；策略
问卷调查结果显示：本校毕业生参加工作1―4年后，每天坚持锻炼的约占9%，一周锻炼至少一次的约占21%，剩下的几乎从不锻炼。可见，我国高中生对终身体育的认识普遍比较肤浅，终身体育意识淡薄。造成这一局面很大程度上与教师在校期间所采取的只重视身体和技能方面的体育锻炼，忽视终身体育意识渗透有关。基于此，非常有必要加强对高中生终身体育意识培养的教学研究。
一、培养高中生终身体育意识的意义
青少年是民族的未来，是国家的希望，青少年身体素质对国家经济社会的发展具有重要影响。“身体是革命的本钱”，为了培养高素质人才，终身体育教育思想必须渗透到高中体育课堂教学的方方面面。作为学生日常校园生活不可分割的一部分，体育可以丰富学生业余生活，让他们在参与运动的过程中获得心理上的满足，同时锻炼身体素质水平。当学生走出校门、迈上工作岗位之后，在持续不断关注和参与体育活动的过程中，患上职业病的风险也可以大大降低，可谓是一举多得。
高中阶段是学生生长发育、个性形成的关键时期，这一阶段也是渗透终身体育意识的重要时期，更是基础教育体育教育的最后一环。作为基础教育与高等教育的衔接点，高中体育课程是实施终身体育意识培养的重要工作节点，对学生最终体育意识和体育情感的形成具有深远影响。在高中阶段培养学生终身体育意识，是新世纪素质教育和体育教育的必然要求。
二、培养高中生终身体育意识的具体对策
1.激发学习兴趣
爱因斯坦有句名言：“兴趣是人类最好的教师”，作为学生对某一事物活动积极表现的一种心理倾向，兴趣对于形成终身体育意识具有促进作用。换而言之，只有学生从心理上接受体育、喜欢上体育活动，终身体育意识的渗透与培养才能成为可能。
高中生年纪在16―18岁之间，正处在青年初期，这一阶段学生心理生理发展已经比较完善，同时经过小学、初中阶段的体育课程学习，学生此时已经具备一定的体育运动能力。针对高中生开展体育教学活动的过程中，教师应当考虑青少年学习心理和学习特点，以学生喜乐见的方式开展授课。
在教学实践当中发现：高中生求知欲望强烈，求胜心理明显，一些带有竞争意味的趣味性游戏很容易引起他们的兴趣。例如：趣味体育运动会、障碍跑、花样乒乓球、篮球啦啦对抗赛、拔河比赛等，都可以激发运动热潮，让学生印象深刻。
2.实施开放教学
终身体育的落脚点在“终身”二字上，高中体育课程应当通过 课堂教学教给学生开展终身体育锻炼的方法，帮助学生构建属于自己的体育认知结构。这样，即便今后毕业了，没有教师的指导，学生也知道如何科学开展体育锻炼、如何有效开展体育锻炼。
现阶段高中体育课堂教学最明显的问题在于教学模式的陈旧落后，那种满堂灌的教学模式容易给学生造成一种错觉：体育是一种负担，是老师让我学我才学的，课后干吗还要受这份苦呢？针对这一教学现状，我们建议高中体育教师实施开放型教学，让学生参与教与学的过程，提高学习主体接受体育信息、转换体育信息的能力，为终身体育奠定坚实的物质基础。
例如：排球双手下垫球教学过程中，教师可以征询学生意见，请学生根据自己的实际情况，同教师商榷目标个数。在教学组织形式上，出于考虑全体学生主体意愿的需要，可以将学生按照体育运动水平分为小组，实行组内帮扶制度，使小组学生感受到自己肩负的责任。长此以往坚持下去，体育自主探究能力和合作学习能力自然有效提高。
3.营造良好环境
环境对人具有深远持久、潜移默化的影响，积极向上的体育氛围可以增强学生对终身体育意识的认同感，最终达到终身体育意识培养这一教育目标。学校应当想法设法，根据学生年龄特点和终身体育意识培养需要，营造良好体育文化环境，于无形之中渗透终身体育意识。
例如：张贴终身体育宣传标语，利用电视、广播宣传终身体育积极意义，组织教职工作人员参与体育锻炼活动，设立校园体育文化节、举办体育知识系列讲座、体育知识竞赛等活动，使学生受到良好的体育文化熏陶。
一个国家的劳动者素质是影响综合国力的重要因素之一，身体素质则是劳动者素质有机组成部分之一。加强对高中生终身体育意识培养的教学研究，是从国家和民族的高度统筹素质教育发展，具有积极的现实意义。本文是笔者对终身体育意识培养的若干思考，除了文章当中所提到的几点培养方法之外，还有很多其他可供借鉴和参考的教学思想。全体教学同仁都需要结合教学实践，积极就终身体育意识渗透教育展开研究，将终身体育精神完美传承下去。
【参考文献】
关键词:体育 心理健康教育 研究
加强对高中生的心理健康教育和良好心理素质的培养是高等学校的重要任务。体育教育在这方面有独特的作用，体育教师在这方面负有义不容辞的责任。
一、对心理健康及标准的理性认识
加强对高中生的心理健康教育和心理素质培养，首先应正确认识和掌握高中生心理健康的标准。心理健康可归纳成以下几点:①正常的认识能力。②健康的情绪和情感。③健康的性格、和谐的人际关系。④没有异常心理。
二、体育运动对学生心理健康的促进作用
1.体育运动有助于改善情绪状态。体育运动能够使人们转移各种不愉快的情绪、行为和意识，从而使人从烦恼中解脱出来。学生常常由于名目繁多的考试、各种竞争以及对未来的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参加体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。在高中生中，这种由于学习或其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁情绪，通过体育锻炼可以减缓或消除。
2.体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，通过体育运动有助于培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义、爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持健康向上的心理状态。
3.体育运动能培养学生的良好人格和社会适应能力。体育活动能增进人与人之间的交往和交流，有利于培养学生处理人际关系中的各种能力，发展学生的社会适应能力。一系列的调查表明，通过体育锻炼可以增加人际间的交往，给个体带来心理上的益处。一些团体项目，学生们大都是进行自由组合和分组，其中的组织和协调工作均由学生自己担任，在其过程中，同学间的感情更易建立和加深，集体荣誉感、责任感等社会高级情感亦得到锻炼和培养，同时也发展和培养学生的人际交往能力和社会适应能力。
4.体育运动有助于消除心理疾患。目前为止，虽然人们对心理疾病的病因以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行。高中生通过体育锻炼可以减缓和消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。
三、体育教学中心理健康教育的运用
1.更新体育教育观念，增设心理健康课程。教育者要全面认识体育在当代社会教育中的功能与价值，体育不仅仅具有增强体质的功能，而且还包括完善人格、提高心理健康水平，以及培养学生逐步适应社会的功能。学校应在教育理论课中增设心理健康课程，使学生了解心理健康的标准、心理健康的影响因素，掌握心理健康保健的方法，使其能够在必要时，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。学会善于控制自己的情绪，驾驭自己的感情，学会在运动中寻找最佳心境，在各项运动中去感受运动的快乐。
2.营造良好教学氛围，促进学生情绪健康发展。营造一个积极、轻松、民主、和谐的教学氛围和优美的教学环境，可以帮助学生保持良好的心态，消除紧张情绪。教师在教学过程中要始终具有饱满的热情，温暖的情怀，用自己的积极情绪感染学生，用优美的示范动作和幽默的语言激发学生的学习热情，消除他们在学习中的紧张或恐惧心理，使学生在亲身实践过程中感受体育运动所带来的乐趣及克服困难后获得成功的喜悦和满足，使学生的学习情绪积极、健康、稳定发展。
【关键词】高中生；课外体育锻炼；现状；调查
课外体育活动是指学生在课外时间里，运用各种身体练习和多种方法，以发展身体、增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的多种形式内容的体育教育活动。它主要包括早操、课间操、班级体育活动、课余训练、课余竞赛以及校外体育、家庭体育等多种组织形式和内容。由于金华一中对课间操的组织管理规范、要求严格，将课间操的管理作为一项日常工作来开展，所以学生的参与程度高。鉴于课外活动“组织活动的规定性与学生参与的自愿性”的特点，反映学生在非强制条件下的体育锻炼的情况，所以本研究主要是课间操以外的课外体育锻炼活动。主要从学生参与体育锻炼活动的认知、参与动机、内容选择、锻炼形式、参与频度、锻炼强度、影响因素几个方面来展开。
一、研究对象与方法
1．研究对象
金华一中学生参与课外体育锻炼活动的情况，从金华一中三个年级各抽取50名学生，共计150名在校高中生。
2．研究方法
（1）文献资料法。通过学校图书馆、中国期刊网查阅、收集与课外体育锻炼活动相关的书籍、资料、期刊文章。
（2）数据统计法。对问卷调查获得数据用Excel软件进行数理统计和整理，得出论文的研究结果。
二、研究结果与分析
1.金华一中学生参加课外体育锻炼活动的现状
通过调查得知，金华一中学生对参加课外体育锻炼活动的认知，94%的学生认为体育锻炼很重要或重要，而认为无所谓和根本没必要的共有10人（6%），并且各年级学生对课外体育活动的认知差别不大。这表明一中学生对参加课外体育活动重要性的认识明确，他们已经认识到强健的身体是日常的学习、生活的基础。学生参与课外体育锻炼的动机是积极的、明确的、健康的、多层次的。
学生参与课外体育锻炼活动的动机多样，不单纯是为增强体质，还向娱乐休闲、调节情绪的方向发展。注重个人的兴趣爱好，以消遣娱乐的方式来改善体质、增进与同学、朋友、家人的沟通交流。男、女同学参加课外体育锻炼的动机也存在差异，男同学侧重于健身、提高身体素质，提高技术等方面；而女同学的动机相对多样，在受同学影响、健美体形这两个方面上动机远大于男生。另外有66.7%的学生选择了“缓解学习压力”，排在了8项动机中的第3位。表明高中阶段的学习紧张、繁重程度，课外体育锻炼活动成为学生缓解学习压力的重要活动和方式。
学生在授课日期间有96.7%的同学参与课外体育锻炼活动，并且值得一提的是59.3%的学生授课日每周保持锻炼次数在3到4次每周。这说明随着素质教育的不断深入，“健康第一”教育思想的深入开展，学校越来越重视学生体育锻炼，使得学生在授课日参与体育锻炼活动的频度增高。
学生在双休日期间的活动频度较小，有59.3%的学生在双休日期间根本不参加锻炼活动，其中女同学所占的比重较大。通过了解主要原因是：①补习功课，有部分同学利用双休日时间找家教补习功课或参加辅导班。②受其他一些娱乐项目的吸引，如上网、逛街、玩电子游戏等。③缺乏伙伴或活动的指导。
2.金华一中学生参与课外体育锻炼活动的影响因素
在金华一中学生参加课外体育锻炼活动的促进因素中，排在前6位的是：同学朋友影响、校内体育氛围、广播电视节目、舒适的场地器材、体育明星影响、老师的影响。参加课外体育活动的促进因素除受上述6种因素影响之外，男同学还受体育网站信息影响较大，女同学还受家人体育锻炼影响较大。此外，影响男同学积极锻炼的因素比较多样，而影响女同学积极锻炼的因素主要集中在“同学朋友影响”和“校内体育氛围”两项上，这说明男同学参加课外体育锻炼活动的积极性比女同学容易调动，并且可调动因素较多。同时，良好的校园体育氛围和同学朋友之间的相互影响是促进学生积极参加课外活动的重要因素。
学生参加课外体育锻炼活动消极因素中排在前六位的是缺少体育场地、意志力不强、缺乏指导、自然环境因素、缺乏锻炼方法、缺少充足时间。影响学生参与课外体育锻炼活动的第二大因素是意志力不强，这说明学生怕吃苦、不想动。 影响学生参与课外体育锻炼活动的第三大因素是课外体育锻炼活动缺乏指导就目前学生状况来说，还有学生没有形成自我锻炼的习惯和能力，同时学校重视学生课间操、运动竞赛，忽视下午课外体育锻炼活动的组织。
三、结论与建议
1.结论
（1）金华一中学生对参加课外体育活动的认知明确，他们已经认识到强健的身体是日常的学习、生活的基础。
（2）金华一中学生参与课外体育活动的动机多样，不单纯是为增强体质，而向娱乐休闲、调节情绪的方向发展。男、女生参加课外体育锻炼的动机存在差异，男生侧重于健身、提高身体素质，提高技术等方面；女生的动机相对多样，在受同学影响、健美体形这两个方面上动机远大于男生。另外，高中阶段学习紧张、忙碌，课外体育锻炼成为缓解学习压力的重要活动和方式。
（3）金华一中课外体育锻炼运动内容是符合学生需求的，既能满足绝大多数学生的运动锻炼需要，也能兼顾男女同学之间的差异。男生喜爱表现灵敏性、速度性和勇敢性等对抗性强，活动量大，具有身体直接接触的集体项目。女生则更喜爱姿势优美、韵律性强，显示柔韧和协调的健美操等有一定活动量，对抗性弱且无身体直接接触的项目。
（4）金华一中学生参加锻炼的组织形式选择具有一致，即倾向于集体锻炼，并且较少与家长一起锻炼。表明学生正处于特别渴望和依赖同龄人的友谊和交往的年龄阶段，他们需要从友谊中获得心理上的支持与归属。
（5）金华一中学生锻炼的频度情况是良好的，但双休日期间的锻炼频度以及女生的锻炼频度的情况不太理想。金华一中学生课外体育活动的整体强度是中等以上，包括课间操活动时间与体育课时间，学生的活动时间大部分能达到一小时标准。同时，男同学参与课外体育锻炼的热情比较高，存在大量的体育活动积极分子，女同学参与课外体育锻炼的稳定性较高。
（6）金华一中学生参加课外体育活动的促进因素是：同学朋友影响、校内体育氛围、广播电视节目、舒适的场地器材、体育明星影响、老师的影响。此外男生还受体育网站信息影响较大，女生还受家人体育锻炼影响较大。金华一中学生参加课外体育活动消极因素是缺少体育场地、感觉累不想动、体育活动无人指导、自然环境因素、不会锻炼、学习任务重没时间。
2.建议
（1）学校对学生课外活动进行科学化组织。课外体育活动具有体育课无法替代的功能，学校要真正抓好课间操，积极开展课外体育活动，使课外体育活动制度化、课表化，增加学生每天锻炼的时间和次数。
（2）学校要继续加大校园体育的宣传力度，通过举办体育文化节和各种体育比赛等形式营造良好的校园体育氛围，使学生在这种氛围中感受体育给他们带来的乐趣，为其进行终身体育打下基础。
（3）对于体育场馆或体育场内的体育活动进行合理有效的组织，提高学校内场馆的利用率，以此减少阴雨天气对于高中生体育锻炼的影响。此外还要加强学生在双休日期间体育锻炼的引导，改变学校放假期间学生锻炼情况不够良好的现状。
（4）学校安排专人负责课外活动的指导工作。学校要将课外体育活动作为大事来抓，健全与完善学校的课外体育活动制度，定期开设讲座与培训，使教师都能在课外体育活动中发挥应有的作用。
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